Kenali COVID-19: Asal usul, Penyebab, 3 Gejala, Penyebaran, Pencegahan, dan Pengobatan

COVID-19 

Pada pada tanggal 11 Februari 2020, WHO memberi nama resmi penyakit yang disebabkan oleh coronavirus dengan COVID-19, kependekan dari penyakit coronavirus 2019.

Asal-usul coronavirus baru

Epidemi coronavirus di Cina kemungkinan berasal dari pasar di kota Wuhan di Cina tengah, tempat kelelawar, ular, dan hewan liar lainnya diperdagangkan selain ikan. Virus itu ditularkan dari hewan ke manusia. Sejak itu, virus itu telah ditularkan dari orang ke orang. Pemerintah Cina telah menutup pasar tersebut.

Gejala-gejala Penyakit Virus Corona 2019

Pasienyang menderita COVID-19 akan mengalami penyakit pernafasan ringan sampai parah. Gejala-gejalanya dapat meliputi:

• Demam
• Batuk
• Sesak nafas.

Gejala-gejala mungkin akan muncul sejak 2-14 hari setelah terpapar virus.

Jika Anda merasakan gejela-gejala di atas dan semakin berat, maka sebaiknya temui dokter atau fasilitas kesehatan lainnya. Atau jika Anda pernah dekat atau kontak dengan orang yang terkena COVID-19 atau jika Anda tinggal di atau baru-baru ini berada di area dengan penyebaran COVID-19 yang sedang berlangsung.

Masa Inkubasi Virus Corona

Masa inkubasi adalah waktu antara saat Anda terkena virus dan kapan gejalanya muncul..

Saat ini, menurut Sumber Tepercaya Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), masa inkubasi untuk coronavirus novel ialah antara 2 hingga 14 hari setelah terpapar.

Menurut laporan baru-baru ini dari sumber terpercaya, lebih dari 97 persen orang yang terpapar virus SARS-CoV-2 menunjukkan gejala dalam 11,5 hari setelah terpapar. Masa inkubasi rata-rata sekitar 5 hari. Namun, perkiraan ini dapat berubah saat kita mempelajari lebih lanjut tentang virus ini.

Bagi banyak orang, gejala COVID-19 dimulai dengan gejala ringan dan secara bertahap menjadi lebih buruk selama beberapa hari.

Cara Penularan Virus Corona – COVID-19

Covid-19 merupakan penyakit yang baru, dan masih terus dilakukan penelitian mengenai penyebarannya, dan bagaimana penyakit ini menjadi sangat parah

SARS-CoV-2 sebagian besar menular dari orang ke orang melalui kontak dekat atau melalui percikan cairan ketika seseorang bersin atau batuk.

Coronavirus novel ini sangat menular, yang berarti menyebar dengan mudah dari orang ke orang. Menurut CDC, orang yang terkena virus paling menular ketika mereka menunjukkan gejala COVID-19.

Meskipun jarang terjadi, ada kemungkinan seseorang yang terinfeksi dengan virus corona dapat menularkan virus tersebut walaupun mereka tidak menunjukkan gejala.

Mungkin juga virus ini dapat ditularkan melalui menyentuh permukaan yang terkontaminasi virus dan kemudian menyentuh mulut atau hidung Anda. Namun, ini bukanlah cara utama penyebaran virus corona baru.

Gejala Virus Corona

Mari kita bahas mengenai gejala penyakit virus corona ini, mulai dari ringan, sedang, dan parah

Gejala ringan

Dalam 80% kasus yang diketahui, COVID-19 menyebabkan penyakit ringan hingga sedang, menurut laporan misi gabungan World Health Organization-China, dari 25 ahli penyakit menular yang terjadi di China akhir bulan lalu.

Pada sebuah konferensi pers pada tanggal 9 Maret 2020, Maria Van Kerkhove, pimpinan teknis dari Program Keadaan Darurat Kesehatan WHO, mengatakan hal ini tentang gejala yang disebut kasus ringan: Infeksi ringan ini dimulai secara normal dengan demam, meskipun mungkin perlu beberapa hari baru demam. Anda akan mengalami beberapa gejala pernapasan; Anda menderita sakit dan nyeri. Anda akan mengalami batuk kering. Inilah yang akan dialami oleh kebanyakan orang.

Kasus COVID-19 yang ringan tidak berbahaya. Tetapi dalam beberapa kasus, lebih umum pada orang tua dan pada orang dengan masalah kesehatan yang mendasarinya, kasus gejala ringan ini dapat berkembang menjadi kasus sedang yang dapat memerlukan beberapa perawatan suportif seperti cairan untuk mencegah dehidrasi, biasanya di ruang gawat darurat atau pusat perawatan darurat, terutama jika rumah sakit kewalahan oleh kasus yang paling akut.

Gejala sedang

Gejala penyakit corona virus COVID-19 yang sedang termasuk batuk, demam di atas 38 derajat Celcius, menggigil dan perasaan tidak ingin atau tidak bisa bangun dari tempat tidur.

Beberapa pasien juga mengalami sesak napas, meskipun itu dapat terjadi dengan berbagai cara.

Apakah itu sesak napas setelah menaiki tangga atau ketika tidak ada aktivitas misalnya, ketika kamu hanya duduk di kursi.

Dalam kedua kasus, ada alasan untuk khawatir dengan kasus COVID-19 ini.

Itu karena sesak napas bisa disebabkan oleh kadar oksigen yang rendah dalam darah. Darah membawa oksigen ke organ dan jaringan, dan kadar yang rendah dapat menyebabkan penutupan organ atau bahkan kematian.

Untuk pasien dengan gejala sedang, rawat inap tidak mungkin kecuali mereka mengalami kesulitan menarik napas atau mengalami dehidrasi. Tanda-tanda dehidrasi dapat berupa meningkatnya rasa haus, mulut kering, penurunan output urin, urin kuning, kulit kering, sakit kepala dan pusing.

Tetapi ada kemungkinan pengembangan lain dalam klasifikasi ringan hingga sedang. Beberapa orang akan mengalami pneumonia ringan. Walaupun pneumonia seringkali dapat sembuh dengan sendirinya, terutama pada orang yang lebih muda, pada orang yang lebih tua dan pada orang-orang dengan kondisi kesehatan yang mendasarinya, pneumonia dapat mengancam jiwa atau memerlukan rawat inap, terutama jika sistem kekebalan tubuh mereka lemah.

Dalam hal ini, tanpa oksigen tambahan atau, jika diperlukan, respirator untuk membantu pernapasan, organ pasien dapat tertutup dan pasien dapat mati. Orang yang mengalami pneumonia juga bisa menderita infeksi bakteri sekunder, yang dapat mengancam jiwa dan memerlukan perawatan dengan antibiotik intravena.

Sebuah kasus yang ringan hingga sedang akan berlangsung sekitar dua minggu dari tanda-tanda pertama gejala hingga pemulihan.

Gejala parah

Menurut laporan misi gabungan WHO-China, pada sekitar 1 dari 5 pasien, infeksi semakin memburuk. Sekitar 14% dari kasus dapat berkembang menjadi penyakit parah, di mana pasien mungkin membutuhkan oksigen tambahan. Dan 6% kasus menjadi kritis dan mungkin mengalami syok septik, penurunan tekanan darah yang signifikan yang dapat menyebabkan stroke, gagal jantung atau pernapasan, kegagalan organ lain atau kematian.

Theresa Madaline mengatakan bahwa pada beberapa pasien, gejalanya dapat berkembang menjadi parah dalam beberapa jam atau beberapa hari.

Masalah yang berbeda dapat terjadi jika penyakit berkembang. Virus dapat memasuki sel paru-paru dan mulai mereplikasi, membunuh sel-sel. Sistem kekebalan tubuh dapat mengambil tindakan untuk melawan virus, menciptakan peradangan, menghancurkan jaringan paru-paru dan kadang-kadang menghasilkan bentuk pneumonia yang lebih parah.

Respons (sistem kekebalan) ini dapat mengganggu kemampuan Anda untuk mendapatkan oksigen ke dalam darah . Tanpa oksigen yang cukup, peradangan bisa menjadi lebih parah dan menyebabkan kegagalan organ.

Cara mencegah virus Corona menurut CDC

Langkah-Langkah melindungi diri sendiri

Sering-seringlah mencuci tangan

• Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik terutama setelah Anda berada di tempat umum, atau setelah mengucek hidung, batuk, atau bersin.
• Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60% alkohol. Usapkan ke seluruh permukaan tangan Anda dan gosokkan semuanya sampai kering.
• Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut dengan tangan yang tidak dicuci.

Hindari kontak dekat

• Hindari kontak dekat dengan orang yang sakit
• Beri jarak antara diri Anda dan orang lain jika COVID-19 menyebar di wilayah Anda. Ini sangat penting bagi orang-orang yang berisiko lebih tinggi untuk menderita sakit parah.

Langkah-langkah mencegah orang lain tertular

Tetap di rumah jika Anda sakit

Tetap di rumah jika Anda sakit, kecuali untuk mendapatkan perawatan medis. Pelajari apa yang harus dilakukan jika Anda sakit.

Tutup mulut jika batuk dan bersin

• Tutup mulut dan hidung Anda dengan tissu ketika Anda batuk atau bersin atau gunakan bagian dalam siku.
• Buanh tissu bekas di tempat sampah.
• Segera cuci tangan Anda dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik. Jika sabun dan air tidak tersedia, bersihkan tangan Anda dengan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60% alkohol.

Kenakan masker wajah jika Anda sakit

• Jika Anda sakit: Anda harus mengenakan masker ketika berada di sekitar orang lain (mis., Berbagi kamar atau kendaraan) dan sebelum Anda memasuki kantor penyedia layanan kesehatan. Jika Anda tidak dapat memakai masker (misalnya, karena menyebabkan kesulitan bernafas), maka Anda harus melakukan yang terbaik untuk menutupi batuk dan bersin Anda, dan orang yang merawat Anda harus memakai masker jika mereka memasuki ruangan Anda.
• Jika Anda TIDAK sakit: Anda tidak perlu memakai masker kecuali Anda merawat seseorang yang sakit (dan mereka tidak bisa memakai masker).

Bersihkan dan disinfeksi

• Bersihkan dan disinfeksi permukaan yang sering disentuh setiap hari. Ini termasuk meja, gagang pintu, sakelar lampu, countertops, gagang, meja, telepon, keyboard, toilet, keran, dan bak cuci.
• Jika permukaannya kotor, bersihkan: Gunakan deterjen atau sabun dan air sebelum disinfeksi.

Sumber artikel: 

https://www.infosehatkeluarga.com/virus-corona/

Sumber gambar:

https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&ccid=%2fstfCfi1&id=9EDB4BF5516E0DC8CF8A661DBD52744844D224BA&thid=OIP._stfCfi1x1rpldg4WZ6SiQEsCo&mediaurl=https%3a%2f%2fcdn2.tstatic.net%2fkaltim%2ffoto%2fbank%2fimages%2fterlacak-pasien-pertama-terjangkit-virus-corona-punya-peran-penting-telusuri-awal-mula-covid-19.jpg&exph=393&expw=700&q=asal+usul+virus+covid-19&simid=608011933868232633&selectedIndex=16&ajaxhist=0

https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&ccid=ZDrd8CFD&id=062CBBB2F9C73C0B2552724F8C8B2C6800F3C9BF&thid=OIP.ZDrd8CFD3703ZSRoxAnzPAHaE4&mediaurl=http%3a%2f%2f1.bp.blogspot.com%2f-_vl8rjizbzM%2fVE4n1KGOQzI%2fAAAAAAAACF4%2fd4Lqt_URDhU%2fs1600%2fmencuci%252Btangan%252B-%252Bgomumu.jpg&exph=395&expw=600&q=mencuci+tangan&simid=607998116950706705&selectedIndex=4&ajaxhist=0

Read More

Cara Menjaga Kesehatan Lambung

 

Cara Menjaga Kesehatan Lambung

Cara Menjaga Kesehatan Lambung – Ketika datang ke kesehatan secara keseluruhan, menjaga kesehatan pencernaan Anda sama pentingnya dengan menjaga kesehatan jantung Anda, kesehatan tulang dan kesehatan seluruh tubuh Anda. Dan kabar baiknya adalah bahwa bagi kebanyakan orang, itu adalah masalah mengambil langkah pencegahan sederhana. Mengambil kendali kesehatan pencernaan Anda dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, kesejahteraan dan kebahagiaan. Jadi, jangan menunggu sampai Anda mengalami masalah pencernaan. Anda dapat mulai membuat sederhana, perubahan proaktif untuk diet dan gaya hidup Anda saat ini yang dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan Anda, dan semua sepanjang hidup Anda.

1. Makan Buah dan Sayuran

plum dan prunesInclude spektrum yang luas dari buah-buahan dan sayuran berwarna, termasuk buah-buahan kering dalam diet Anda. Mereka dikemas dengan vitamin penting, mineral dan nutrisi lainnya yang menyediakan array yang luas dari manfaat kesehatan termasuk meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

• Buah-buahan dan sayuran mengandung serat dan berbagai nutrisi penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Baca lebih lanjut tentang manfaat serat di bawah ini.
• Makan buah-buahan dan sayuran sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan juga dapat membantu mengurangi risiko Anda untuk penyakit kronis seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

2. Dapatkan Banyak Serat

Cara Menjaga Kesehatan Lambung – Fiber kaya dapat membantu Anda GI saluran stay “biasa,” meningkatkan kesehatan jantung dan mengatur kadar gula darah. Serat juga mengurangi kadar kolesterol dalam darah, meningkatkan fungsi usus yang tepat, mencegah sembelit dan diverticulosis, dan memberikan perasaan kenyang tanpa menambahkan kalori. Hal ini ditemukan dalam sumber-sumber tanaman, jadi pastikan untuk makan diet yang mengandung berbagai buah, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Para ahli kesehatan dan gizi merekomendasikan makan 14 gram serat per 1.000 kalori yang dikonsumsi. Serat hanya ditemukan dalam makanan tanaman, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ini adalah bagian dari tanaman yang tidak dicerna dalam tubuh manusia. Sangat penting untuk makan makanan yang mengandung serat larut, seperti oat bran dan kacang-kacangan, dan serat tidak larut, seperti produk gandum. Kedua bentuk diperlukan untuk diet sehat.

• Serat larut bercampur dengan air untuk menciptakan konsistensi seperti gel; ini memperlambat pencernaan untuk membantu tubuh menyerap lebih banyak nutrisi dan membuang zat seperti kolesterol. Serat larut mungkin memainkan peran protektif dalam penyakit jantung dan diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dengan serat larut dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan glukosa. Oats dan oat bran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang polong, dan beberapa buah-buahan dan sayuran seperti plum kering, apel dan wortel semua menyediakan serat larut.
• Serat larut tidak bercampur dengan air tetapi menambahkan massal untuk tinja dan membantu memindahkan makanan melalui sistem pencernaan. Serat Insoluable membantu mencegah kondisi saluran pencernaan seperti sembelit, diverticulosis (kondisi mempengaruhi 10% dari orang di atas usia 40 di mana bagian dari usus besar menonjol melalui titik-titik lemah membentuk apa yang terlihat seperti kantong) dan wasir. Serat larut juga mungkin memainkan peran dalam mencegah beberapa jenis kanker. Gandum murni (terutama kulit gandum), kulit buah-buahan, plum kering dan banyak sayuran (kembang kol dan kentang) menyediakan serat tidak larut.

3. Mengkonsumsi Protein yang memadai

Mengkonsumsi cukup protein, terutama protein nabati, sebagai bagian dari diet yang sehat dan seimbang. Coba makanan non-hewani seperti kacang-kacangan dan produk kedelai.

Dalam dunia sekarang ini, protein diperoleh dari dua sumber utama: makanan hewani (misalnya daging sapi, ayam dan ikan) dan makanan nabati (misalnya kedelai dan sumber kacang). Meskipun sumber protein hewani mengandung banyak vitamin dan mineral penting, mereka juga mengandung lemak jenuh dan kolesterol. Protein nabati, seperti kacang, produk kedelai dan kacang-kacangan, mengandung mono lebih bermanfaat dan lemak tak jenuh ganda tapi tidak ada kolesterol. Bila Anda memilih protein hewani, pilih daging tanpa lemak, unggas dan ikan.

4. Dapatkan Nutrisi dari Makanan Pertama Anda

udang dan sayuran stirfryThe nutrisi diperoleh dari makanan memainkan peran penting dalam kesehatan seluruh tubuh, termasuk kesehatan pencernaan. Tubuh manusia membutuhkan spektrum yang luas dari nutrisi agar dapat berfungsi secara optimal sepanjang hidup Anda. Mendapatkan nutrisi yang tepat adalah lebih dari merasa baik di hari ini, ini adalah tentang liftetime kesehatan dan kesejahteraan.

• Vitamin A adalah vitamin penting yang larut dalam lemak untuk penglihatan, pertumbuhan, kesehatan kulit dan rambut, perkembangan gigi, reproduksi, dan sistem kekebalan tubuh. Bentuk utama dari vitamin A yang ditemukan dalam plum kering adalah beta-karoten, yang berfungsi sebagai antioksidan.
• Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang ditemukan dalam jumlah terbatas dalam makanan seperti salmon, tuna, dan produk susu yang diperkaya. Vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh manusia setelah terpapar sinar ultraviolet (UV) sinar dari matahari. Vitamin D membantu menjaga kadar normal kalsium dan fosfor.
• Kalsium adalah mineral yang paling berlimpah ditemukan dalam tubuh manusia. Hal ini bertanggung jawab untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. Hal ini juga diperlukan untuk kontraksi otot, darah kontraksi pembuluh dan ekspansi, sekresi hormon dan enzim, dan untuk mengirimkan pesan melalui sistem saraf. Kalsium ditemukan terutama dalam produk susu, beberapa sayuran dan makanan yang diperkaya.
• Kalium membantu menjaga tekanan darah normal dan diperlukan untuk impuls saraf dan kontraksi otot. Hal ini juga penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit seluruh tubuh. Kalium telah dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko stroke. Satu porsi plum kering (5 plum kering) memberikan 8 persen dari yang direkomendasikan Nilai harian (3500mg setiap hari) untuk kalium.
• Besi adalah nutrisi penting untuk sel-sel darah merah, yang mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Anemia defisiensi besi dapat berkembang jika tubuh kekurangan besi diperlukan untuk membuat sel darah merah. Besi sangat penting bagi perempuan dan anak-anak.
• Asam folat adalah vitamin B yang dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf. Hal ini juga melindungi terhadap penyakit jantung dan stroke melalui perannya dalam metabolisme asam amino, homocysteine. Tingginya kadar homosistein diperkirakan berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular dan penurunan kognitif pada orang tua.

5. Limit Lemak dan Konsentrat Sweets

Seluruh grainsInstead, menekankan karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh, karena mereka lebih tinggi dalam serat dan mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan pencernaan yang optimal.

Studi menunjukkan bahwa rendah serat, diet tinggi lemak dapat meningkatkan risiko untuk beberapa jenis kanker, obesitas, diabetes onset dewasa dan penyakit jantung. Para ahli kesehatan dan gizi merekomendasikan memilih diet yang menyediakan tidak lebih dari 30 persen kalori dari lemak, dan bahwa sebagian besar dari orang-lemak tak jenuh ganda akan dan asam lemak tak jenuh tunggal.

6. Tetap terhidrasi

Dapatkan cukup cairan dari minuman dan makanan yang Anda makan. Sertakan minuman dengan setiap makanan atau snack.

• Pencernaan yang sehat membutuhkan asupan cairan yang cukup. Banyak faktor seperti olahraga, cuaca, berat badan dan kesehatan mempengaruhi berapa banyak air yang tepat bagi Anda. Rekomendasi standar untuk mengkonsumsi setara dengan 8 gelas air sehari. Apapun pedoman Anda gunakan, penting untuk memastikan Anda minum cukup cairan sepanjang hari, apakah itu dalam bentuk air sederhana, atau sumber makanan kaya air seperti sup.
• Coba tambahkan lemon atau mentimun iris air untuk twist menyegarkan. Teh herbal tanpa kafein juga merupakan cara yang bagus untuk melembabkan.

7. Makan Mindfully

plum segar dan pruneHow Anda makan bisa sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Makan perlahan-lahan, berhenti makan ketika Anda merasa kenyang, dan menghindari makan sebelum tidur. Luangkan waktu untuk nutrisi yang tepat. Bawalah baik-untuk-Anda makanan ringan portabel, seperti buah segar seperti apel dan stroberi atau buah kering seperti kering plum, granola atau almond.

1. Makan sampai Anda puas tapi tidak diisi; tidak perlu untuk menyelesaikan piring Anda jika Anda tidak lapar lagi. Makan terlalu banyak dapat menyebabkan gejala pencernaan termasuk mulas dan sakit perut. Simpan sisa makanan Anda untuk nanti atau melayani porsi yang lebih kecil.
2. Fokus pada makanan Anda ketika Anda makan. Hindari bekerja, berjalan-jalan atau gangguan lainnya.

Jauhkan makanan kecil yang sehat di tangan yang:

• Portabel – membawa mereka di mana saja; pak di saku apapun
• Mudah – tidak ada mengupas, tidak ada pemotongan, tidak berantakan
• Nyaman – mencari makanan yang tidak memerlukan pemanasan atau pendinginan

Sehat Snack Saran:

• Jauhkan camilan sehat di meja Anda di tempat kerja, di dalam mobil, di tas olahraga Anda dan di rumah ketika aksi mogok makan.
• Jauhkan buah kering seperti plum kering di lemari sehingga Anda selalu memiliki beberapa buah di tangan.
• Buah segar adalah pilihan snack sehat dan lezat.
• Jauhkan buah beku di freezer Anda ketika Anda kehabisan buah segar. Membuat smoothie dengan mencampurkan buah dengan yoghurt atau es. Buah kering juga merupakan cara yang sehat untuk mempermanis smoothie.
• Gandum, biskuit rendah lemak adalah cara yang baik untuk mendapatkan biji-bijian utuh Anda. Coba Opsi rendah sodium.

8. Terus Bergerak

yogaExercise setidaknya 30 menit sehari, melakukan kegiatan yang Anda suka, seperti berjalan, aerobik atau kegiatan kekuatan-bangunan. Jika Anda tidak dapat memasukkan 30 menit setiap hari melakukan apapun yang Anda bisa, ketika Anda bisa. Naik tangga bukan lift, berjalan ke tempat kerja, atau berjalan-jalan saat istirahat makan siang.

Selain latihan kardio dan latihan beban, cobalah untuk menggabungkan kebugaran dalam kehidupan sehari-hari. Kegiatan seperti mengambil tangga bukan lift, kekuasaan berjalan saat makan siang dan coffee break, dan mengambil jalan panjang ketika berjalan dapat membuat perbedaan besar.

9. Hindari Stres

Manage stres Anda. Stres memiliki efek langsung pada kesehatan pencernaan. Membangun waktu untuk relaksasi dalam rutinitas harian Anda.

Merawat kesejahteraan emosional Anda adalah penting untuk kesejahteraan fisik Anda. Stres mempengaruhi cara fungsi sistem pencernaan. Tergantung pada cara tubuh seseorang bereaksi, stres dapat menyebabkan saluran makanan melalui sistem pencernaan untuk memperlambat atau mempercepat, yang dapat menyebabkan sakit perut dan / atau diare. Otot pencernaan dapat mengerahkan sedikit usaha dan enzim pencernaan dapat dilepaskan dalam jumlah yang lebih kecil ketika Anda berada di bawah stres. Stres juga dapat memperburuk gejala kondisi seperti ulkus peptikum, sindrom iritasi usus dan ulcerative colitis. Tubuh dan pikiran perlu waktu untuk meremajakan dan rileks. Cobalah berjalan-jalan sebagai bagian dari istirahat makan siang Anda sebagai cara untuk merevitalisasi.
Perhatian

10. Pola Hidup Sehat

makan healthyYou’ll dapat merasakan efek positif dari gaya hidup sehat.

• Jika Anda merasa rendah energi, bangun dan menggerakkan tubuh Anda; itu hanya mungkin menjadi gembira Anda!
• Jika Anda puas, berhenti makan. Ketika perut Anda merasa boneka, Anda mungkin makan terlalu banyak.
• Pikirkan tentang kesehatan, bukan penyakit.

referensi from: http://www.ahlinyaasamlambung.web.id/cara-menjaga-kesehatan-lambung/

Read More